美脚モニター継続中

1月半ばからスタートしたS様の美脚モニターも半分が経過し、昨日で1ヶ月が経ちました。

もともと筋肉が少なく、下半身太りが気になっていたS様。
脚やせをご希望でしたが、セルライトもあり血液やリンパの循環もあまり良くない印象を受けた上、若干O脚気味で股関節周りの硬さも気になったので、その旨説明し、まずは股関節周りの筋肉をほぐして循環を良くすること(股関節の硬さはむくみにも直結しています)、関節の可動域を広げること、そして股関節などカラダの動かし方のプラクティスから初めることから始めました。

モニター期間のほぼ半分をそのプラクティスに費やしましたが、その甲斐あって、美脚作りに必要なお尻の使い方が身についてきましたよ^ ^

股関節、特にお尻や内ももの筋肉が上手に使えないと、前ももやふくらはぎが張ってしまったり、トレーニングの時に鍛えたい部分を上手に鍛えられなくなってしまいます。

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この動きも、初めは、股関節を動かさずに腰からお辞儀をするように動かしてしまったり、容易に膝が内側に入ってしまい、鍛えたいお尻やもも裏、背中に効かせることができませんでしたが、今はきちんと股関節主導で動かせるようになり、重りを持てるまでになりました!

これも、お家できちんと宿題をこなしてくれたS様のおかげ。
日常生活の「歩く、立つ、座る」この全てにおいて股関節の動きはとても重要です。
日々、自分のカラダを教育することも美脚作りには大切です。
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全身の画像を見ると、前に出過ぎていた首や肩か後ろに戻っているのがわかります。
後ろ向きの脚のアップの画像、なぜ初日の1/14のではないかというと、その日は短パンを忘れタイパンツをまくって撮っていたので、あまりにも膨らみすぎてお尻がちょうちんブルマーのようになってしまって余計わかりづらかったため*(やはりどこか抜けてるワタシ、、、)
でもお尻が小さくなったかな?
脚のラインは、よく見ると膝下に変化が見られます。

ということで、まだまだ脚やせの面では見た目の結果はでていませんが、
それはこれからの後半戦で。



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