手作りプロテインバー

3大栄養素の1つであるプロテイン(たんぱく質)

私はダイエット中でもプロテインだけは減らす事もないし、むしろ大目に摂る事が多い。
でも食事だけでプロテインを摂ろうすると必然的にカロリーもおまけについてくるので注意が必要なのですよね。

なのでだいたいボディメイク中の食事ではカロリーの低めな鶏ささみや鶏胸肉を中心に摂ったり、プロテインドリンクをトレーニング後に摂ったりしています。


が!!


それって飽きたりするのね∼∼∼∼ *

比較的同じものを延々と食べることも苦にならない私ですが、
(いや↑それがいいこととは決して言えませぬ・・・汗
それでも食事はレパートリーや変化の多い方がダイエットも続けやすいですし、
基本的に食事はバラエティに富みバランスのとれた食事を摂る事が大事です☆



そこで、おやつとしても食べられるようなプロテインスィーツを手作りできる教室があると聞いて、大人女子トレーナーのお仲間を誘って行ってまいりました *

フィットネスブレッド&プロテインスィーツ 
手作り教室 アリエス

ボディビル大会で優勝経験のあるトレーナーの山崎志保先生が
今年5月にオープンした教室ということもあり、
こちらで作れるパンやスイーツは全て低GIで低カロリーなのがウレシイ ◎

沢山のメニューの中から、私はココア&キャロブのプロテインバーを選びました v

キャロブとは、
img
主に地中海付近で栽培されているマメ科の植物「イナゴマメ」で、
その“さや”や果肉を乾燥させ粉末にしたもの。
味も見た目もチョコレートなんだけど、
チョコより栄養価が高く低カロリーなので、
チョコの代用品として使われることも多いとか。
気になる人は調べてみてね ^ -


img

材料を混ぜて・・・




img

型に入れ・・・




img

オーブンで焼くだけ。簡単!!



焼きあがったものを16等分に切って包めば出来上がり ♪

img

ココア&キャロブのプロテインバー完成☆



1本当たりのカロリーは162kcalで、たんぱく質は15g入ってます *

食べごたえもあってお腹にたまるから、
ボディメイク中のおやつとしても、普段のおやつとしても最適 !

育ち盛りの子供のおやつにもいいかも☆

一度習えばお家でも作れるほど簡単だし。



オーブンで焼いてる間に頂いたスィーツまでプロテイン入りでしたョ(笑)

img

プロテインゼリー入りかぼちゃのスイーツ




img

食べかけスイーツと
手作りHOT豆乳☆



材料の豆乳なども手作りのものなのでほんとに美味しいしヘルシー。
ホットでいただいた豆乳もホントに美味しかったです ^^

img

左から志保先生・私・美和子さん・
和子さんでーす!




img

左:美和子さん作かぼちゃとレーズンのPバー・
右:和子さん作ココアときな粉豆のPバー



今度はフィットネスブレッドを作りに行きたいな∼∼ ☆



This entry was posted in Blog, and tagged , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.