ヒールの似合う脚になろう!

ここ何年か、ヒールの高い靴から気持ち的になんとなぁ~く離れていたのですが、
ここにきてハイヒール愛が復活の兆し heel

この秋冬はハイヒールな気分です ^^

こういうのとかカワイイ !!
真冬にこの素足は足首出してて寒いだろうけど(かかとまで出てるし(笑)
でもタイツとか合わせてもCuteですよね

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2013-14 A/W - Alexander Wang


でもこないだ私が買っちゃったのはこれとは全然タイプの違う
こんなの ↓

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控えめたけど主張のあるスタッズに惚れ。良く見ると蛇皮模様なワイルドさ笑


買ってから気づいたんだけど。
ヒールの高さが12cmあったのね・・・
これ履いたら190cm越えデス --;

デカクテ失礼 汗
--;

さてさて。
ハイヒールの似合う脚になりたい ??



お答えしましょう *

もちろん脚全体が引き締まっていてバランスがいいのは100点満点だけど、
それもなかなか難易度高いですよね。

でもあきらめないで下さい!

足首さえスッキリしてればヒールって似合うんです ↑
と断言しちゃいます ↑^皿^

ヒールの似合う足首作りのポイントは足首ふくらはぎ
そしてストレッチ筋トレ血行浮腫み

ちょっと考えただけでもこんなに出来る事がありましたョ ^^


準備はいいですか?ただただ羅列していきますぜぃ ^^

* イスに腰掛けたままつま先と踵を交互に上げ下げ !!
* 今度はその脚を伸ばして踵を床に付けたまま足首クルクル両回転 !!
* 手の指で足の指の間をグワシとつかみグルグル回すもよし !!
* 立った状態での踵の上げ下げ運動も有効 !!
* 両脚を揃えて直立、踵を床に付けたまま膝を曲げ伸ばし !!
    (↑ 腰は垂直に落としてね☆)
* 脚の指でグーチョキパー !!
* 段差や階段を見つけたらヘリに立ち、踵を落としてストレッチ !!
* 上級者は ↑ から背伸び状態まで踵を上げ、また段差の下まで踵ダウンの繰り返し !!
* そして良く歩く
* 歩く時は踵から着地し親指の付け根まで重心移動、最後は指で蹴る !!
    (↑ ヒールの時は若干、面で地面につくようになります☆)
* 足裏マッサージ !!
* 足の甲マッサージ くるぶし部分も忘れずに !!
* 足~足首~ふくらはぎ~膝までリンパマッサージ !!
* 浮腫み取り着圧タイツやむくみ対策グッズを多用 !!
* 塩分控えて浮腫み取り対策も忘れず !!
* 冷やさないように冷え対策も万全に !!
* 足湯や半身浴も効果あり !!

そしてやっぱりここでも出てくる、食べ過ぎずにしっかり筋トレ !!
何か他のエクササイズやスポーツでもいいです d

カラダを動かして筋肉をつけ、
血液
リンパ
水分
エネルギー
巡るカラダになりましょう *

長くなりましたが最後に。

ハイヒールを履いた時の足・足首はこんなことになってます -o-;

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足、めっちゃ頑張ってます!!


これを見ても簡単に想像できるように、ハイヒールは足や足首だけでなく、
膝や腰にもかなりの負担がかかります。
しっかりとサイズの合ったものを選ぶのも重要 !!

そして、ハイヒールはできれば休み休み履き、
履いた後は足の裏や甲(足全体)をしっかり揉みほぐしてあげて下さいね *

全体重を支え頑張っている小っちゃい足。(私のはデカイけど。)
もしかしたらカラダのどのパーツよりもケアが必要な場所かもしれません ^-



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