朝食はとるべきか?とらざるべきか?

佐々木ルミ、週末は異業種のお手伝いをしてきました *

異業種といえども、普段私が行っているパーソナルトレーナーと一緒で
「人対人」 のお仕事。

どんなお仕事でも、基本の大事なところは一緒なんだなー、
と改めて勉強になる2日間でした!

たまには全く違う目線からものを見るのって大事ですね。

さてさて、ただいま AllAbout では、
* 代謝ってなに?のお話 から
* 代謝を上げる習慣&お食事法
* 代謝を上げるエクササイズ方法 まで、
代謝のお話トリロジー(三部作ね ww)新掲載中です -^
ぜひご覧くださいませ ♪



その記事内、筋トレ以外で代謝をあげる方法の1つに
「朝食を食べる」とあるのですが、

確かに、朝食を食べると体温も上がり代謝が高まります。
1日の始まりを栄養豊富な食事で始めることはその後の1日のエネルギーにもなります。

が、ここで気をつけて頂きたいことが b

もし、自分のライフスタイル上、昼食や夕食を会食や飲み会なとで多く食べる機会が多かったりする場合は、しっかりした朝食をとるとどうしても一日の摂取カロリーが多くなってしまうので、

「しっかり食べなきゃいけないから…」

と無理して朝食をとる必要はなくて、
そんな人は、果物や野菜ジュース、ゆで卵など、手軽に低カロリー、
でも栄養のあるもので済ませたほうがベターかも!
そしてそれも、朝起きて1時間以内に!と考え過ぎず、
午前のおやつタイムとの位置づけにしてもいいかも。
そうすれば昼にお腹の空き過ぎからくる食べ過ぎは防げると思うので。

代謝はもちろん上げるに越したことはないけれど、1日のトータルの摂取カロリーが増えてしまっては元の木阿弥ですからね !!

オールアバウトの記事も近々補足反映されますが、こちらで一足先にお伝えしました ^^
↑ 補足されました

ダイエットのことや健康のことって、ほんと色々な説や理論があって、

どれがほんとなの!?

って思うこともしばしば。

でも、きちんとした根拠や裏付けのあるものをお伝え出来るように心がけています。

今回の朝食のこともそうですが、
詳しく説明すれば、実は正反対に思えることでも両方とも正しい場合もあるので、
丁寧にお伝え出来るように今後も情報発信していきたいと思います❢❢

どうぞよろしくデス *



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