ダイエットは足し算で

ダイエットというと「○○を控える、または食べない」や「カロリーを減らす」など、
マイナスにする面に焦点があたりがちですよね。

そうなると、実際はそんなに苦労しない場合でも、「○○を食べないように我慢しなきゃ」という思考回路になってしまい、ストレスになりやすい。
その上、その食生活を習慣としてキープしづらいという欠点も。

だからそれよりも、
「○○を食べる(選ぶ)」や「○○の摂取量を増やす」と
考えることをオススメします。

例えば、

  白いご飯を我慢するのではなく玄米や雑穀を食べる。
  ケーキではなくフルーツを食べる。
  ジュースや炭酸飲料よりもハーブティやガス入りのミネラルウォーターを選ぶ。
  スナック菓子よりもナチュラルなナッツや無糖ヨーグルト。
  ミルクチョコレートよりもダークチョコレート。
  カルビよりもヒレ。
  白パンよりもライ麦パン。

などなど。
選択肢はさまざまあります。

もちろん、なにを選んでも食べ過ぎればアウトだけど、、、

今日は、

「考え方一つでダイエットが楽しくもつらくもなりますよ」

ってオハナシ。

リバウンドせずにずっとスリム体型を維持するためには、
食生活・食習慣をリニューアルすることが1番ですからね(^_-)-☆

と、いうことで。

突然ですが、最近私がはまってるもの。

ピーナッツバター!!

img

もちろん、無糖・無添加。
原材料はピーナッツだけね。

ピーナッツバターなんて聞くとダイエットには不向きと思われがちだけど、
無糖を選べば立派なヘルシー食品なのですよ☆

含まれる脂質はカラダにいい不飽和脂肪酸
タンパク質ビタミンミネラル食物繊維も豊富。

りんごに塗ったらもう立派なオヤツです*^^*
こないだはグリーンスムージーに入れました。
(ピーナッツバター入りスムージーレシピはFacebookページにUPしてありますので
ご興味のある方はぜひお試しくださいね)

皆さんも、ハッピーダイエットライフにピーナッツバター!取り入れてみて下さい^O^



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