日焼け対策バッチリ女子の落とし穴!

美容の為に日焼けに気をつけている人は多いと思います。

私もその中の一人。

日焼け止めは1年中。
春先から日傘をさし始め、
真夏のうだる暑さでも首にはスカーフ。
かっこ悪くたってアームカバーとかつけちゃうし *
夏の私は日焼け止めのかほりがするよ!!w

でも、そんな血のにじむような努力が
(この場合は汗のにじむような努力か?)
美容と健康の妨げになっているとしたら・・・?

実に困りますよねぇ。

美容と健康を語る際、必ず出てくるワードの中にビタミンミネラルがありますが、
徹底的に日焼け予防をしている場合、不足してしまう可能性のあるビタミンがあるのです。

それが「ビタミンD」

ビタミンDといえば・・・
多くのビタミンが体内で合成できないのに対し、
紫外線を浴びることによって体内で合成できる唯一のビタミン!
太陽のビタミンとも呼ばれているとかいないとか *

主な働きとしては、ミネラルバランスの調整や、
健康で丈夫な骨と歯を作る働きがありますが、
現代の日本人の多くは慢性的に不足しているのだそうです。

普通の日本人ですら不足気味という事は・・・
私たち、絶対焼かない派は特に不足していると思って間違いナイ!!

と思うわけ *

特に閉経後の女性など要注意です *

骨粗鬆症予防のためにも!
おばあちゃんになっても自分の歯で美味しいものいっぱい食べられるように!

しっかりビタミンD摂りましょうね -^

因みにビタミンDが多く含まれている食材といえば、
あんこうの肝・塩辛など魚の肝や、いくら・数の子などの魚卵ですが、
なかなか毎日食べられない --

でも、魚を丸ごと食べられる丸干しやシラスだったら取り入れやすいし、
あじ、鮭、うなぎなど、身自体にビタミンDが豊富なお魚をチョイスすることで改善できるかと。
img

(しかし鮭ってホントにスーパーフードだなぁ…と思う今日この頃。今度は鮭特集しようかな)

最後に。少し前の記事だけど、
1日の必要量のビタミンDを日に当たるだけで体内合成するとした場合、どれくらい日光浴しなくてはいけないのか?を調べ、日本の3地点(北海道・つくば・那覇)で比較している記事がなかなか面白かったのでご紹介します。
ご興味のある方はぜひどうぞ❤

http://www.nies.go.jp/whatsnew/2013/20130830/20130830.html

北海道の人!!
お魚いっぱい食べましょうね *



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