根強い人気の糖質制限ダイエットについて

糖質制限系のダイエットはいまだに根強い人気があるようですね!

その理由としては、それだけ効果も出やすいことや、
糖質の摂り過ぎはあらゆるカラダの不調に繋がっているという情報もあるからなのでしょう。

私がガイドを務めているAllAboutでも、以前の糖質制限に関する記事がここにきてまたピックアップされ、多くの方に読まれているようです 嬉

それに伴い、今回新たに記事を編集し最新の情報に書き換えました ^^

主な変更は以下の通りです。

1 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」を、来年度から応用される最新版に変更
2 摂るべき糖質とそうでない糖質をもう少しわかりやすくするために、
       穀物と果糖について言及

以前に見て頂いた方もそうでない方も、よかったらご覧ください ^^

* 正しい糖質制限のススメ。糖質を食べて痩せよう!

* ダイエットの味方!良質でヘルシーな炭水化物8種類

因みに、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」の最新版では、
以前ブログに載せたこともあるPFCバランスについて若干の変更がありました。

以前のブログの中には、理想的な糖質のエネルギーバランスは全体のエネルギー摂取の60%と述べていますが、
これは50以上70%未満という厚生労働省の基準の中間値をとったもの。

それが新しくなる基準値では50以上65%未満と訂正されているので、
中間値は57.5%と若干低くなります。

まぁこの値は、他の栄養素であるたんぱく質や脂質の摂取量によっても変わってくるので大きな違いとは言えないかもしれないし、一概に言えることではないのですが、、

知識として知っておくにはいいのではないでしょうか !

そして最後にまた記事とは全く関係ない写真を… 汗

先日の皆既月食!観ましたか?
東京は晴れていたのでバッチリ観測できてよかったですね❤

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iPhoneにしてはいい出来?(笑)






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