低糖質ダイエットにカリフラワーライス!

低糖質ダイエットにカリフラワーライス!

サロンワーカー向け会員サイト 内で連載中のコラム、 Beauty & Healthy Bodyにてただ今ご紹介しています、『カリフラワーライス』 反響があったのでブログでもご紹介します。 低糖質を心掛けているけ … 続きを読む >>

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朝食はとるべきか?とらざるべきか?

朝食はとるべきか?とらざるべきか?

佐々木ルミ、週末は異業種のお手伝いをしてきました 異業種といえども、普段私が行っているパーソナルトレーナーと一緒で 人対人 のお仕事。 どんなお仕事でも、基本の大事なところは一緒なんだなー、 と改めて勉強になる2日間でし … 続きを読む >>

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浮腫み撃退スムージー

浮腫み撃退スムージー

減塩生活、続けてます··· 佐々木ルミです··· ヒロシじゃないです··· ←古っ! 減塩生活 … 続きを読む >>

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9ガッツ!

9ガッツ!

まだまだ暑い日が続いてますが、もう9月ですネッ …早過ぎ(汗 夏の疲れが出やすい季節なので、皆さん体調管理に気を配りましょう という私は今年、思いっきり夏風邪というものをひいてしまい、 人生初の高熱40度 を体験してしま … 続きを読む >>

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手作りプロテインバー

手作りプロテインバー

3大栄養素の1つであるプロテイン(たんぱく質) 私はダイエット中でもプロテインだけは減らす事もないし、むしろ大目に摂る事が多い。 でも食事だけでプロテインを摂ろうすると必然的にカロリーもおまけについてくるので注意が必要な … 続きを読む >>

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優良穀物ちゃん

優良穀物ちゃん

ここ最近、筋肉量を増やしながらダイエットをするために 糖質の摂取を抑えつつプロテインを結構多めに摂る食事を続けていたのですが・・・ とはいっても果物や野菜からは糖質摂取してました! 筋肉量UP!脂肪量DOWN!で体重同じ … 続きを読む >>

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消費カロリー

消費カロリー

こないだイギリスの本をオーダーしたのですが。 その中に入っていた「しおり」がコレ↓ 運動や日常生活での消費カロリーの一覧表になっていました。 なぜ消費カロリーなのか・・・? 謎です(笑) が、なかなか興味深かったので今日 … 続きを読む >>

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PFCバランス

PFCバランス

9月も半ばだというのにまだまだ暑い日が続いていますね なかなか夏の疲れが取れない方も多いと思いますが、あと1~2週間もすれば過ごしやすくなってくる・・・ はず・・・ と思いますので、もう少しの辛抱です 今日は、その夏の疲 … 続きを読む >>

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一押し

一押し

皆様、こんにちは! 今年も残すところあと3weeksほど。 この時期は、クリスマスパーティや忘年会などで 普段よりも摂取カロリーが多くなりがちですよね (ノω<;) おつまみのとり方など気を付けているつもりでも、アルコー … 続きを読む >>

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